Alimentos que pueden ayudar a controlar la eyaculación precoz
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Foto: Kamil Macniak / Canva

Cuando un hombre tiene un orgasmo antes de lo que quiere, pierde su erección y no puede continuar con el coito. La eyaculación precoz puede ser frustrante y vergonzosa.

La eyaculación precoz es una situación común, alrededor del 30 % al 40 % de los hombres tienen este problema en algún momento de sus vidas de acuerdo a la Academia Estadounidense de Médicos de Familia.

La eyaculación precoz puede controlarse, dependiendo de cuál es la causa, se debe determinar si son factores físicos o emocionales.

Los hombres que tienen una cantidad baja de una sustancia química especial llamada serotonina en el cerebro pueden tener problemas con la eyaculación precoz.

Puede suceder cuando un hombre se excita o se estimula demasiado, o si su pene es muy sensible. También puede suceder si un hombre está nervioso o incómodo con una nueva pareja.

Otras causas comunes incluyen lo siguiente:

  • ansiedad por el rendimiento
  • sentimientos de culpabilidad
  • depresión
  • estrés
  • problemas de pareja

No existe una única forma de tratar o curar la eyaculación precoz. Como señala la Urology Care Foundation, no hay medicamentos aprobados en los Estados Unidos para el tratamiento de la eyaculación precoz.

Sin embargo, algunos tratamientos médicos de acuerdo a la causa de la eyaculación precoz pueden ayudar a controlarla y encontrar más satisfacción, algunas opciones a las que se recurren son medicamentos, suplementos, ejercicios, cremas o aerosoles tópicos, técnicas, asesoramiento psicológico, entre muchas otras. Siempre el tratamiento depende del diagnóstico como especifica Mayo Clinic.

Entre los minerales cuyo consumo puede recomendarse se encuentran el zinc, que aumenta los niveles de testosterona y el magnesio, ambos minerales juegan un papel importante en la producción saludable de esperma y su salud sexual, por lo que integrar a su dieta alimentos con dichos elementos, además de calcio, puede ser de ayuda.

Alimentos que contienen estos minerales:

Zinc

  • Ostras , que son la mejor fuente de zinc
  • Carnes rojas, carnes de ave, mariscos como cangrejo y langosta, y cereales para el desayuno fortificados, que son fuentes buenas de zinc
  • Frijoles, frutos secos, cereales integrales
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Magnesio

  • Legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, hortalizas de hojas verdes (como la espinaca)
  • Cereales para el desayuno y otros alimentos fortificados
  • Leche y algunos productos lácteos. El yogur contiene calcio, magnesio y zinc.
Crédito: Pxhere

Calcio

  • Leche, el yogur y el queso
  • Col rizada, el brócoli y el repollo chino
  • Pescado con huesos blandos comestibles, como las sardinas enlatadas y el salmón, son buenas fuentes de calcio de origen animal.
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  • Aunque la mayoría de los cereales (pan, pastas y cereales no fortificados) no son ricos en calcio agregan cantidades significativas de calcio a la dieta por la frecuencia o la cantidad en que la gente los consume.
  • Ciertos cereales para el desayuno, jugos de fruta, bebidas de soja y arroz, y varios tipos de tofu son fortificados con calcio. Para saber si estos alimentos contienen calcio, verifique las etiquetas de los productos.
Crédito: Pxhere

Recuerde que antes de tomar algún suplemento o hacer cambios significativos a su dieta  debe acudir con su médico.

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Por maestro

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